jak obnizyc

[...] miecho. miecho wiecej wazy niz tluszzc. stad waga stoi w miejscu. Wiec jesli wizualnie spada ci i lepiej wygladasz tzn ze tak sie dzieje a z odzywkami moim zdaniem rpzeginasz ze swoim wiekiem.. jesli nie potrafisz bez nich utrzymac obnizyc wagi, tzn ze nawet jak je wezmiesz, to na przyszlosc nie bedziesz w stanie utrzymywac wagi niskiej...

[...] kolegę o pomoc i był tak miły, że podał mi sztangę, ale cóż tym razem udało mi się zrobić 1,5 powtórzenia, więc w tym wypadku chyba będę musiała obniżyć ciężar, bo jakoś nie widzę jak robię 6 powtórzeń, które mąż mi wyznaczył}:-( Zrobiłam zdjęcie z 1000-ca schodów zrobionych w czasie ok. 14 min. tylko czas mi obcięło - żeby ktoś nie [...]

[...] 8-10/8-10/8-10/8-10/max 10kg x 10 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 9 / 12,5kg x 9 / 10kg x 10 obniżyłam ciężar w stosunku do tego co robiłam do tej pory, ponieważ po tricepsie czułam jak mi się ręce trzęsą przy trzymaniu 12,5kg, a do tego ledwo mi szło z tym ciężarem, który sobie wzięłam 4. Ściąganie drążka do klatki siedząc 3 x 10 25kg x 15 / 25kg x 15 / [...]

[...] one sa wienne. Nie białko. Nie fat. TYje sie ogolnie od nadmiaru kcal ale ogolne stwierdzenie ejst takie - aby byla masa musi byc plus kcal. Ale mase zazwyczaj robi sie jak? Dodając ww. Bialko tez,fat tez,ale jesli chodzi o udział % to jest niebo a ziemia. Teraz tak - jak działa insulina? Jakie jej zadanie? Jej zadaniem jest obniżyć poziom [...]

[...] lekko obnizyc maksa i zaczynac z nieco nizszego pulapu niz w niedlugim czasie dojsc do niezaliczenia danej liczby powt. poza tym, mialem/nadal mam problemy z lokciami . tzn jak przed miesieczna przerwa rzucalem sie na 'normalne' ciezary to potem po treningu nie moglem rak zginac . kilka dni po wyciskaniach nie bylem w stanie zrobic pompki . [...]

[...] oraz podejście zmienione - duma i ego w kąt, trzeba technikę szlifować;-) Skoro nie czuje mięśnia to znaczy ze zmniejszam ciężar aby zrobić ćwiczenie dokładniej. Progresja jakaś tam będzie. rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min MC - 70 x 10 x 2 - zgodnie z waszymi radami ciężar [...]

[...] roznych reakcji metabolicznych , sytuacji zyciowych itd. 6 tygodni to taki krotki okres ze zuzywanie wszystkiego mozna zanegować, poniewaz w 6 tygodni byle kogo na byle jakiej diecie da sie dopakowac w miare szybko. Jesli zas badaja np narciarzy olimpijskich ktorzy dopiero co skonczyli sezon, to pomimo ich ogolnego wytrenowania wracajac do [...]

piałem aby dać 2,5g białka bo wiecej nie ma sensu, przeciez nie bede nikomu kazał ;-) ja jedynie daje wskazówki a kazdy robi jak woli ;-) ja bym proponował obniżyć trochę to biąłko, możesz tłuszczami podbić ;-)

Wydaje mi się, że żaden z was nie czyta uważnie tego co napisałem dwukrotnie. Morfologia jest już w normie robiłem 2 tygodnie temu. Tak jak pisałem badania robiłem regularnie i na wyniki prolaktyny i estradiolu reagowałem odpowiednio aby je obniżać. Morfologia rozjechała się na koniec na co też zareagowałem, a lekarz zalecił odstawienie od razu [...]

[...] redukcje .... od dzisiaj jem 1800 kcal dziennie tak przez 2 tygodnei potem bede podwyższał o 150 az dojde do 2350 czyli potrwa to około 4-5 tygodni( jest to minimalny czas jaki musze - tyle doktor mi kazał obniżyc wegle) , czy sadzicie ze jest to odpowiedni czas? czy lepiej trzymac dłuzej? ja mam bardzo mały bf jak napne widac mi meisnie [...]

Pytanie o estrogeny , jak wiadomo estrogeny są nam potrzebne do budowy masy mięsniowej,do libido i samopoczucia. Czy na redukcji jest potrzeba zbijać estrogen do jak najniższej wartości aby się wyciąć na maska ? Czy brak estrogenu może powodować większy katabolizm i brak pompy ? Czy warto się przejmować estrogenem na redukcji jeżeli nie mamy go [...]

Czy wiedzieliście, że kawa (oczywiście w rozsądnych ilościach) może obniżyć ryzyko wystąpienia chorób takich jak: marskość i rak wątroby, kamica żółciowa, Alzheimer, Parkinson, a także cukrzyca typu II? źródło - facebook.pl profil "wiesz co jesz?"

[...] na poczatku możesz dać niewielkie podkładki pod piety podczas treningu to powinno pomóc , zacznij od niskich ciężarów ale skup się na nauce techniki nie na ciężarze w przysiadzie , zobaczysz że szybko się nauczysz , a później ciężar już pójdzie jak burza Uginania na tył uda zrób 6 serii rozciągaj się po każdym treningu zwłaszcza tył uda i lydki

gratuluje synka Piotrku - moja rada bedzie tak jak kolega wyzej nie ma sensu masowac bo niestety i tak wiekszosc bedzie fat! poczytaj troche jak znajdziesz czas na temat insulino opornosci na pewno masa to nie jest kierunek w jakim powinienes isc znajdz diete odpowiednia dla siebie jedz wegle - ale o niskim IG! jesli jesz z wysokim IG nie lacz z [...]

[...] (limit kalorii tylko dla przykladu = 1800kcal) : A. WW-250g Bialko-150g Tluszcz-22g czy B. WW-150g Bialko-150g Tluszcz-66g ????? Dodam, ze wszystkie produkty pierwszej jakosci. TRUDNO ODPOWIEDZIEC, ALE PAMIETAJ, ZE POZIOM 22G TLUSZCZU DZIENNIE JEST BARDZO NISKIM POZIOMEM, PRZY KTORYM SPORO NIEZBYT DOBRYCH RZECZY BEDZIE SIE DZIALO W [...]

[...] musi umieć spalać i to i to. Niewielu sportowców ma problemy ze spalaniem cukru, ale wielu ma kłopoty ze spalaniem tłuszczu, więc ich forma nie rośnie. Przy takich sportach jak sprint nie jest to istotne. W rzeczywistości, dla zdrowia sprintera jest bardzo ważne, by potrafił spalać tłuszcz, ale spala on głównie cukier. Jeśli się biega na 100 m, [...]

Chcesz zaszokowac to nie bialym pieczywem, bo to zbyt proste do strawienia dla organizmu. "Szokiem" bedzie jak sie przerzucisz na jakis czas na kompletnie inna kuchnie, tzn, nagle zaczniesz jesc w stylu japonskim, po indyjsku, czy arabsku. Wiesz cala gama innych przypraw, zupelnie inny sposob przyrzadzania potraw. Fakt takie cos dziala: [...]

[...] Dzieki temu jest duza szansa ze technika pójdzie mocno do góry. Mój plan treningowy zdarzył sie juz nieco zmodyfikowac od ostatniej wypiski. Wprowadziliśmy z Wodynem juz jakis czas temu pewne elementy treningowe , dietetyczne a takze zwiazane ze stylem zycia majace na celu obnizyc mój poziom kortyzolu który ujawnia sie w bardzo upartej tkance [...]

wegli to juz sie za bardzo nie da obnizyc, ale dla chcacego nic trudnego z pasa jak pojdzie 6cm w 6tyg to bedzie duzy sukces bo zejde w koncu ponizej tych yebanych 110cm i wtedy juz z kopyta w kierunku 99 sie zobaczy szefie

[...] Kobieta rodzi, prze z całych sił, nagle wystrzeliwuje noworodka. Bramkarz interweniuje, rzuca się, łapiąc dziecko w ostatniej chwili. Na sali pełna radość, oklaski pielęgniarek i lekarzy, łzy szczęścia matki, wrzawa jak na stadionie. - WYJAAAAAAAAAAAAAZD!!!!!!!!!!!! - krzyknął bramkarz, po czym wykopał noworodka rozmazując go na suficie.